un progetto di
— FUOCO —
CORSI E COSTI
È possibile riservate una PROVA GRATUITA per una delle attività base proposte.
TESSERAMENTO ANNUALE AL CANOA CLUB NAONIS: 30€ (tesseramento CSEN + assicurazione)
(prezzi validi fino a Dicembre 2026)
Fitness funzionale
/ con Roberto e Federico
> TOTAL BODY WORKOUT
Focus: circuito basato su ripetizioni e serie di esercizi a corpo libero o con piccoli attrezzi. Target: potenziamento e tonificazione.
Martedì e Giovedì 19:00-19:45
> MILITARY WORKOUT
Focus: forza, cardio, potenziamento. Target: chi vuole tonificare e bruciare calorie con disciplina.
Martedì e Giovedì 20:00-20:45
> AGILITY WORKOUT
Focus: circuiti a tempo, alta intensità, cardio. Target: brucia calorie.
Martedì e Giovedì 21:00-21:45
> G.A.G. WORKOUT
Tonificazione gambe, addominali, glutei per donne di tutte le età.
Venerdì 11:00-11:45
> FORZA E TONO (4 ore a settimana)
Allenamento con attrezzi e sovraccarichi progressivi per rinforzare la muscolatura, con un occhio alla postura. Lavoro tecnico, controllato ed essenziale per sviluppare forza e compattezza.
Martedì e Giovedì 7:00 – 7:50
> CIRCUITO METABOLICO
Circuito dinamico a stazioni intermittenti tra corpo libero e piccoli attrezzi. Alta densità di lavoro per stimolare fiato e dispendio energetico, migliorando la resistenza e bruciare calorie senza sovraccaricare le articolazioni.
Martedì e Giovedì 12:30 – 13:15
> EQUILIBRIO POSTURALE E AGILITÀ
Lavoro dinamico a corpo libero e piccoli attrezzi dedicato a stabilità, controllo motorio e mobilità articolare. Una combinazione efficace di forza posturale, reattività e resistenza muscolare per sciogliere le rigidità quotidiane e prevenire gli infortuni.
Martedì e Giovedì 13:30 – 14:15
Attività specifiche CORSI IN PARTENZA
/ con Roberto e Federico
> POST PARTO WORKOUT
Lezioni da 45min
Focus: esercizi pelvici e addominali.
Target: donne dopo parto (4/6 settimane naturale, 6/8 cesareo)
> GINNASTICA POSTURALE
Lezioni da 45min
Focus: attività incentrata sul benessere, riequilibrio muscolare, mobilità e prevenzione.
> GINNASTICA PREVENTIVA
Lezioni da 45min
Focus: attività dedicata al recupero funzionale, pilates e ginnastica pre e post parto.
> PREPARAZIONE ATLETICA
Lezioni da 45min
Focus: allena velocità, equilibrio e riflessi per preparare il corpo allo sci, alla corsa e all'attività outdoor.
> PERSONAL TRAINING
Lezioni da 45min
Ginnastica dolce al femminile
/ con Natascia
> FITNESS E TONIFICAZIONE
Martedì 16:30-17:30
Focus: esercizi a corpo libero per migliorare tono muscolare, forza, mobilità e benessere generale.
Target: donne 45+
> CARDIO, ELASTICI, STEP E ADDOMINALI
Martedì 17:30-18:30
Focus: allenamento dinamico per migliorare resistenza cardiovascolare, coordinazione e tonificazione, con particolare attenzione alla zona addominale.
Target: donne 45+
> PICCOLI ATTREZZI - TONIFICAZIONE
Giovedì 16:30-17:30
Focus: attività con piccoli attrezzi per un lavoro completo su forza, postura, coordinazione e tono muscolare.
Target: donne 45+
> CORPO LIBERO - TONIFICAZIONE
Giovedì 17:30-18:30
Focus: allenamento a corpo libero completo e progressivo per migliorare forza, resistenza e tonicità.
Target: donne 45+
